俗话说,减肥,三分靠运动,七分靠饮食。所以很多减肥的小伙伴都说主食里的热量太高了,吃了会长胖,平时减肥已经这么困难了,我只有不吃主食才能够瘦下去了。其实,这是一种错误的做法。
今天轻瘦减脂君就给大家讲讲有关主食的知识,以及该怎么吃主食才能避免长胖。
首先,主食主食,顾名思义,就是在一餐里担当主要能量来源的意思。我们中国人常吃的主食有米饭、馒头、面条,他们属于三大营养素里的碳水类目,也就是糖类。
主食在人体内的主要作用是,供给人体活动的能量,不吃主食会让人体基础代谢下降,反而让减肥更困难。
(与主食相对的就是副食,平时不作为正餐来吃的食物,你可以简单理解为“零嘴”)