对很多的女性来说减肥是一生的大事，尤其是在看到自己某个部位长的肉比较多，立马就开始减肥，生怕多长一点肉。但是，减肥的过程往往是痛苦的，不能吃自己喜欢的食物，还得不断的运动流汗，很辛苦。其实，体重有一个健康标准，若是达到了这样的标准，就不需要减肥，有人问轻瘦减脂营，女性身高不足一米六，体重超120斤，需要减肥吗？

 

轻瘦减脂告诉你女性身高一米六的标准体重是多少？

对于标准的体重的计算，在国际上有个通用的公式，就是BMI，用自己的体重和身高的平方的比值来计算，就能很好地推断出一米六的女性标准的体重。对于女性来说，BMI正常的范围在18.5到23.9，一米六的女性，标准体重就是在46.5~61公斤，在这个数值之间都是属于正常的状态，不需要减肥。

但是对于不足一米六的人，体重超过了120斤，这就属于偏重了，最好能够控制好自己的身材，减肥还是有必要的。减肥的过程中，首先要注意的是就是要改正饮食的不良习惯，这样减肥也能事半功倍。

女性减肥在饮食上要注意什么？轻瘦减脂营有话说。

首先在吃饭的时候，要注意少喝汤。相对男性来说，女性在吃饭的时候，喜欢喝各种汤羹，很美味，还能有保养皮肤的效果，很多女性都是连着不停地喝，这是不利于减肥的。食物在煮成汤之后，营养物质更加好吸收，脂肪也会吸收得更多，尤其是一些肉汤，建议还是不要喝了。并且很多的汤喝了之后，还有很好的开胃的效果，吃饭的量在不知不觉中也会增加，所以想要减肥，吃饭时要少喝汤。

 

其次，就是吃饭速度不能快。现在很多的人因为赶时间，吃饭的速度很快，这样也很容易加速肥胖的出现，对身体健康不利。吃饭的速度很快，食物的摄入不断地增多，不织不觉中就会长胖，同时吃很快，还增加了消化和吸收的负担，对肠胃健康是不利的，因此女性减肥的时候，要把吃饭的速度慢下来。

最后，要少吃外卖。现在的人很忙碌，没有时间做饭，外卖很方便。但是外卖的食物中，往往都是重油重盐的，长期吃也很容易出现发胖的现象，并且食盐太多，吃完就会感觉很齁，还会不断地出现口渴的现象，导致身体缺水，对健康是不利的。因此想要减肥的女性，还是要少吃外卖，自己做饭最好。

女性开始减肥的时候，在饮食上，要做出这些变动，把坏的习惯改掉，换成好的习惯，养成健康饮食的习惯，减肥也就会更加容易一点，做好这些事情之后，就要迈开腿。女性减肥，选择的运动建议是慢跑、跳绳、游泳，后期结合无氧运动，来达到塑形的效果，减肥才算成功了。

 

对于女性来说，减肥之前先要搞清楚自己需不需要减肥，若是处在标准的体重范围内，就不需要减肥了，若是超过了标准的体重，尽早减肥，也会容易一点，最健康的就是减肥方式还是老方式“管住嘴，迈开腿”，才有最好的效果。需要提醒注意的是，不建议采用节食减肥的方法，不仅很容易反弹，还对健康不利。