说什么样的减脂营是比较合适的。

首先第一类，要求【入住】型，好像上学一样。

非常不推荐，这类性价比太低了，跟军训有什么区别？动辄上万的学费，其实综合减下来的脂肪含量不多，我听说有很多是脱水型减肥，一旦离开这个减脂营，马上反弹。

为什么呢？因为肥胖大多数是生活习惯所致，脱离这个乌托邦，你马上就现原形，他们不教你怎么改变你的生活习惯。

第二类，健身房减脂。

明确一个原则，减肥向来是吃大于练，鉴于现在二把刀这么多，如果能找一个非常靠谱的教练那是非常不错的，能帮你调整饮食还指导你正确健身，既能帮你增肌又能帮你减脂。

但目前来说，一分钱一分货，好教练的价格都挺贵的。比如我认识个朋友，大概6个月花了3万块课时费，当然效果不错。

当然如果一看就是一个二把刀教练，还是别去。
 

第三类，线上减脂营。

由于自己也在做这方面，所以把大概模式理了一下，我比较推荐线上减脂营。

但现在市面上比较多，给你几个挑选原则。

1 线上减脂营一定要以饮食为主，运动为辅，因为减脂本质上是由饮食来控制，运动是辅助提升代谢的作用。

2 线上教练一定要有时间来回答你的问题，因为很多减脂营都是所有人统一一个模式，如果这个模式不适合你，你肯定执行不下来，这个时候应该有人为你个人做一些调整，而且你一定会有一些问题想问，比如为什么我要这么做？这时候教练应该耐心为你解答。

3 你自己一定要有减脂的决心，因为我相信线上减脂营的教练们一定是用科学的方法帮你矫正不良的生活习惯，你不执行也没什么卵用。

4 减脂完成后，保持健康的生活习惯，不会反弹。