大姨妈是伴随着一个女生大半生的一个亲戚，她来了，你难受。她不来，你心慌，可以说是最难伺候的一个亲戚了。有的人为了减肥，拼命的健身运动或者节食吃减肥药，不仅累的半死还饿到生无可恋。终于的终于，你的体重掉下来了，可是，你的大姨妈却离家出走，再也盼不回来了。那么此时的你该怎么做呢？身材和姨妈你选哪个？可以兼得吗？
轻瘦减脂营来科普减肥减到「大姨妈」出走，要怎么养回来？

　　减肥期间导致大姨妈离家的因素有哪些？

　　1、节食

　　饿一餐饱一餐，甚至你的节食都有可能导致摄入的能量远低于没谈所需要的基础代谢率，日常的饮食所需不能保证身体的正常运行，就会出现代谢紊乱。代谢出现紊乱，机体为了保护自己，就会出现闭经的现象。

　　2、运动到虚脱

　　为了减肥而疯狂的健身运动，让身体里面的脂肪在短时间内急剧下降，体内缺乏制造雌激素原料的脂肪，就会影响身体里面雌激素的正常分泌，从而出现干扰正常月经形成。

　　那么要怎么办呢？

　　1、因为过度节食导致的闭经，最好的解决方法就是马上恢复正常的饮食。没有经过营养师的建议就自己采用节食的方法很容易造成一些健康的问题，所以一般建议大家在减肥的时候不要轻易采用节食的方法，正常成年女性每天至少要摄入1500大卡左右的热量，而女性减肥的最低健康底线也不能低于1200大卡。

　　饮食建议：午餐可以吃150大卡左右的主食量，主食可以选择馒头或者粗粮，可以是粗粮也可以是细粮，但是最好的方法是两者搭配着来。每天所需的蛋白质都必不可少，可以多吃一些鸡蛋或者牛奶类比较容易补充蛋白质的食物来源，肉类可以以鸡肉或者鱼肉为主。多吃一些蔬菜和水果。

　　2、如果是由于运动过度而导致的闭经，那么可以适当的降低一些运动强度，女性的运动减肥每天最好控制在1小时作用的中等运动强度，一周最好保持两个休息日。

　　不管你是因为什么原因而需要减肥，建议你要平稳的去减，而不是短时间大体重的减下来。女性如果闭经的时间太长的话，想要恢复正常的月经还需要长胖，这样过程就更加纠结了。

　　在减肥期间如果体重基数不是特别大的话，建议每周的减重不超过一斤，而对于体重基数大的人，每周的减重在1~2斤即可。