肥胖一直困扰着很多朋友，如果不减肥的话可能会危及身体健康，所以很多朋友都开始减肥，那么有没有什么减肥好方法呢?下面小编给大家分享关于减肥好方法几大日常建议，想要了解的朋友可以一起来看看哦。
茶水。
早晨起来一杯茶水，不仅能暖胃，也是健康 | 减肥的一个秘诀。(这里建议喝温开水).饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
关于减肥好方法几大日常建议
餐饭建议
俗话说得好：早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少。但是要吃好不一定就是是大鱼大肉的，这样消化不好，而且容易增肥可以有肉，都不能都是肉，而且我在这里还是建议多吃素，我自己的话，比较倾向喝粥，但你们也可根据体质不相同，选择不同的食物呢;其次，中饭虽说要吃饱，但也不要吃太饱;晚饭虽然说要吃少但应有的温饱要解决好，也不可以为了减肥就厌食，拒食啊之类的，听着，有一副好身体再去追求好身材!健康比什么都重要!同时，饭后要去运动，建议是等一会儿后再运动，散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧(时间依个人体质和事件).
运动(锻炼)
减肥嘛，运动肯定是必不可少的，运动是最直接的减肥方式，也是很有效果的减肥方式。特别是跑步，因为它也算的上有氧运动中的一种。长时间的坚持不但可以调节自身的气息。而且对身体的脂肪也能有效慢慢燃烧起来。最后达到一个减肥的效果。这种方式很可行。但是由于人们的懒惰思想，很难坚持下来。如果每天能坚持1到2个小时的慢跑，想身体不匀称都很难的。但是像我一样的学生之类的，可以选择课余时间或放假时间去运动，不想引人注意?那也可以选择快走之类的(快走的功效和方法刚刚讲过来，这就不重复了，详情请见2);当然，大家也可以选择自己喜欢的方法，使用恰当的时间，要因人而异.
水果
水果是女人眼里的美食代表，有的水果不仅美味可口，还有减肥的奇效。那么，吃什么水果最减肥呢?下面，就由在下为你盘点那些最减肥的水果，让你在美食中快乐瘦身。
1.瘦腰首选——草莓
减掉腰部的“游泳圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。而且草莓外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓怕水渍、不耐旱，果实具有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿等功效呢，还不尝尝吗?
2.瘦大腿首选——白萝卜
像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”呢，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分 ——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。同时，它具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等，白萝卜很适合用水煮熟后，喝萝卜水，放点白糖，可以当做饮料饮用，对消化和养胃有很好的作用。
3.瘦小腿首选——西瓜
西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。西瓜性寒，味甘甜;它有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效;有助于治胸膈气壅，满闷不舒服，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。皮还可以做菜、入药等。但是长期吃西瓜容易引起食欲不正常，使身体营养不良。
4.瘦背首选——西柚
背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。西柚能够滋养组织细胞，增加体力，舒缓支气管炎，利尿，改善肥胖、水肿及淋巴腺系统之疾病，抗感染。是很棒的水果呢
5.瘦小腹冠军——番茄
饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积，肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。而且番茄也可以当做蔬菜呢.
关于减肥好方法几大日常建议
泡脚
脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。热水泡脚既解乏，又利于睡眠，可以改善局部血液循环，促进代谢，驱除寒冷，最终达到养生保健的目的。同时，在水中加点陈香足清，还可以起到其他作用。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。说到泡脚减肥是因为跑热水脚以后身体的血液可以得到润畅，达到新陈代谢的功效。而且在冬天跑一个热水脚也可以安安心心睡一个安稳觉。对失眠者有一定好处.
腹部多推拿
大部分的肥胖是从肚子开始的，也就是腹部。而且最后的延续也是从腹部开始蔓延的。所以我们要在开始的时候做好预防。同时腹部是众多朋友减肥时最头疼的，腹部容易堆积脂肪，形成小肚腩。所以平时要注意多收腹，提高腹肌能力。平时站直收腹，坐的时候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，能促进全身的新陈代谢。
上文就是关于减肥好方法几大日常建议，肥胖的朋友可以参考上文做做哦。还可以收藏我们网站了解更多关于减肥方面的信息。
